Здоровий спосіб життя
1 грудня світ відзначає день боротьби з СНІДом та толерантності з ВІЛ-позитивними людьми. Всесвітній день боротьби зі СНІДом вперше відзначався 1988 року з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров'я, після того, як на зустрічі міністрів охорони здоров'я всіх країн прозвучав заклик до соціальної терпимості і розширення обміну інформацією щодо ВІЛ/СНІД.
Головна мета Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом - звернути увагу суспільства на цю проблему. Ризик інфікування ВІЛ під час війни зростає. Велика кількість травм, поранень, які супроводжуються масивними коровотечами, та потребують невідкладної домедичної допомоги. Ще один із характерних злочинів війни – сексуальне насильство, коли, нажаль, статевий акт незахищений та досить травматичний. Способи захиститися від ВІЛ є, вони доступні, безкоштовні, не потребують багато часу, а лише Вашого свідомого рішення.
До Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом з учнями старших класів проведено відеолекторій та просвітницькі години "СНІД- небезпечне захворювання. Профілактика дискримінації людей, які живуть з СНІД"
Учні 9-х класів підготували агітбригаду "Ми проти куріння! Ми -здорове покоління!"
Для учнів закладу проведеноі інтерактивний урок "Безпечна дорога додому" . Тиждень безпеки дорожнього руху.
Місячник «За здоровий спосіб життя»
11 жовтня 2021 року до Дня психологічного здоров’я проведено тренінг
«Життя людини-найвища цінність»
У статті розглядаються шкідливі звички та їх вплив на здоров'я. Також порушується питання про те, наскільки шкідливу дію вони надають суспільству.
Якщо дивитися на життя людини в глобальному масштабі, то 80% всіх дій індивідуум виконує без роздумів, як кажуть, за інерцією. Після пробудження, часто навіть із закритими очима, більшість людей йдуть у ванну, вмиваються, чистять зуби, зачісуваються.
Комусь просто необхідно відчинити вікно і вдихнути свіже повітря. А хтось просто подумки вітається з таким звичним деревцем, яке він щодня бачить зі свого вікна.
Ранкове чаювання або вживання чашечки кави для деяких настільки важлива звичка, що якщо раптом щось порушується в режимі дня, і випити гарячого напою не виходить, людина відчуває себе ущемленим, розбитим. Деякі вважають за краще на початку дня викурити сигаретку, перегорнути пресу або заглянути в електронну поштову скриньку.
У багатьох надзвичайно вкорінюється звичка ходити на роботу. Тому наступ пенсійного віку для них є найсильнішим стресом, вибиває особистість з колії.
Взагалі, звички - неодноразово повторювані дії - дуже важливі. Коли все йде за планом, без збоїв і накладок, психіка людини знаходиться в урівноваженому стані. Тому в багатьох випадках звички йдуть на користь людині. Вони звільняють мозок від необхідності контролювати багато моментів життя.
І дуже добре, якщо в сім'ях є добрі традиції. Наприклад, хтось завдяки їм виробив звичку щодня робити зарядку. Без ранкових вправ у таких людей починають "бунтувати" м'язи, які вимагають свого обов'язкового навантаження.
А хтось одразу ж після теплого душу випиває склянку кефіру і лягає в ліжко. Ця звичка дозволяє йому миттєво засипати. Людина не витрачає на цей етап ні сил, ні часу.
Заняття яким-небудь видом спорту, підйом в один і той же час, щоденне прибирання в оселі, підтримання в акуратному стані одягу та взуття - це теж корисні звички. Людині, для якої всі ці дії стали традиційними, жити набагато простіше. Він не примушує себе чистити вечорами взуття, вішати в шафу костюм - він це "ввібрав" у себе з дитинства.
А вміння грамотно писати, правильно говорити - хіба це не звички? Звичайно ж, це так! І вчителі в школах якраз домагаються того, щоб змусити дітей писати, читати і говорити без помилок саме на несвідомому рівні.
Всі з дитинства знають, що добре, а що не дуже. Короткий список, наведений вище, в основному призводить корисні звички. Вони виробляються звичаями, необхідністю дотримуватися правил гуртожитку. Адже поважаюча себе людина не вийде на вулицю неумитим і непричесаним!
Однак багато звичок бувають чисто індивідуальними. Наприклад, сільській людині дуже важко обживатися в місті. Також після переїзду на нове місце людина частенько забувається і сідає на транспорт, який везе його по старому маршруту - за звичкою. Після капітального ремонту або глобальної перестановки меблів часто "за інерцією" люди шукають необхідні речі в тих місцях, де вони лежали раніше. Або врізаються в кути, яких раніше не було, натикаються на столи і дивани, не можуть зорієнтуватися, де знаходяться вимикачі.
Навіть розлучення часто глибоко переживається подружжям, хоч давно розлюбили один одного, але руйнується головна звичка - регулярно бачити поруч одну і туж саму людину. Розлучитися зі старим, навчитися жити по-новому, змінитися самому і поміняти русло колишнього життя буває надзвичайно складно.
І все це - нейтральні звички. Хоча позбавлятися від них досить важко, іноді навіть болісно. І часто це може спричинити за собою депресію, інший раз досить сильну і тривалу. Це стосується переїзду, розлучення, переходу на нове місце роботи та ін.
Тобто ми всі залежні від своїх звичок. І добре, якщо вони відносяться до корисних, надають здоров'я, зміцнюють сімейні та суспільні зв'язки, допомагають людині бути приємним для оточуючих.
Однак поряд з корисними і просто нейтральними існують шкідливі звички. І їх вплив на здоров'я самого індивідума і на комфорт оточуючих його людей найчастіше виявляється дуже негативним.
Так часто виправдовують люди свою поведінку, коли вони насправді вже давно і міцно стали рабами певних і зовсім не позитивних дій. Монотонне розгойдування на стільці під час читання або перегляду телепередач, постукування олівцем по столу, накручування волосся на палець, колупання в носі (рінотіллексоманія), манера гризти ручку, олівець чи сірник, а також нігті і епітелій на пальцях і губах, колупання шкіри, спльовування на підлогу або асфальт на вулиці, клацання суглобами - це теж досить шкідливі звички. І їх вплив на здоров'я хоча і не настільки згубний, як деяких інших, про які мова піде нижче, але і користі вони не приносять. Зате такі дії часто сигналізують про розлад нервової системи. Та й оточуючим часто не дуже приємно бути разом з людиною, яка виконує одноманітні рухи, відволікає тих , хто поруч знаходиться або дратує їх виробленим звуком.
Саме тому слід з дитинства привчати малят викорінювати ці шкідливі звички. І їх вплив на здоров'я нехай і не настільки негативний, але деяка шкода є і від них.
Крім дратівної дії на оточуючих, одноманітні повторювані маніпуляції доставляють неприємності і самому індивідуму. Насправді практично всі некорисні звички можна віднести до тих, які виявляються в кінцевому підсумку шкідливими.
Наприклад, манера гойдатися на стільці сприяє швидкому виходу з ладу цього предмету меблів. Крім того, на рахунку кожного любителя "покататися" обов'язково є хоча б одне падіння. І те, що воно не стало причиною серйозної травми, можна віднести до везіння. Так що синці, садна і шишки, отримані при падінні, - це вплив шкідливих звичок на здоров'я, як би не виправдовували свою поведінку деякі люди.
І до того ж дорослі, гойдаючись самі на стільцях, подають поганий приклад дітям, які обов'язково повторять їх дії. А ось малюкам впасти без наслідків буває практично неможливо ...
Манера пхати в рот руки і всякі речі цілком може стати причиною виникнення в організмі паразитів. Та ще існує ймовірність травмування порожнини рота або заковтування предметів, наприклад, при переляку, глибокому вдиху. Так що це теж досить шкідливі звички, і їх негативні впливи на здоров'я цілком доведені.
Постійне покусування губ загрожує тим, що відкриті мікрорани стануть "воротами" для самих різних інфекцій, аж до СНІДу і сифілісу. І хоча побутове зараження цими недугами досить рідкісне явище, відбувається воно практично завжди через рани на губах.
А мене це заспокоює!
Ось і ще одна відмовка, яка, на думку рабів своїх звичок, нібито виправдовує їх дії. Пояснивши свою позицію, людина, що має зайву вагу, шкандибає знову і знову до холодильника, купує в магазині десяток тістечок або дістає з коробки чергову цукерку.
Інша частина населення планети вважає за краще знімати стрес за допомогою походів по магазинах. В результаті виникає шопоголізм, або шопінгоманія, тобто нав'язлива залежність. Іноді її називають оніоманією.
Також психіатри відзначають залежності від телевізора, Інтернету, ігор . І якщо спочатку люди вдаються до своїх "заспокійливих" засобів лише в моменти найвищого хвилювання або заради розслаблення, то дуже скоро вже не уявляють собі життя без них. Всі інші цінності відходять на задній план, весь час присвячується лише цим захопленням.
Скептики можуть єхидно запитати: "І який же згубний вплив шкідливих звичок на організм і здоров'я людини? Чим може нашкодити любов до телевізора чи комп'ютера? Чим вони такі вже й погані для здоров'я?" Відповідь проста: збій режиму, сидячий або лежачий спосіб життя стає переважаючим, тому розвивається гіподинамія, повна відмова від прогулянок, спілкування з реальними людьми. В результаті відзначаються відхилення у психіці. А це чи не найстрашніша хвороба століття?
Настільки ж небезпечним способом зняття стресу є переїдання. Особливо пристрасть до солодкого і мучного надзвичайно згубно діє на організм людини. І вчені вже змучилися говорити про це, обговорюючи дві важливі теми - шкідливі звички і здоров'я людини.
Як зберегти здоров'я, якщо постійні стреси так і штовхають до того, щоб заради заспокоєння з'їсти щось смачненьке? Якщо чесно, то зробити це дуже непросто. Практично навіть неможливо. Переїдання і здоров'я - дві взаємовиключні позиції людського життя. Тобто можна сказати так: хочеш жити - менше їси! До речі, є ще один постулат, що стосується харчування. Він спирається вже не на кількість з'їденого, а на склад їжі. Борошняне, солодке, жирне, смажене, пряне - все це вороги здоров'я. Причому вороги хитрі, заховані під личиною добрих приятелів, які можуть принести задоволення і допомогти позбавитися від поганого настрою.
Більшість людей ніяк не хочуть брати на себе відповідальність за своє здоров'я. Вони вважають, що зовнішній вигляд зовсім не настільки важливий, а повнота - не ознака поганого здоров'я. І виправдовують себе такі люди тим, що в поганому самопочутті винні не вони самі, не шкідливі звички та їх вплив на здоров'я. Спадковість - ось головна причина, на їхню думку, і зайвої повноти, і важкості в ногах, і виникнення серйозних захворювань хребта, травної системи і появи у них хвороби століття - цукрового діабету.
В принципі, для звичайної людини, яка відвідує торгові точки в міру необхідності, нічого поганого в цій дії немає. Але от для тих, кому слід поставити діагноз "шопоманія", існує реальна небезпека. Вона, звичайно, не пов'язана зі смертю або втратою фізичного здоров'я. Але ось психічно здоровим потрапившим у залежність від шопоголизма вважати не можна. Разом з ігроманією ці дві залежності входять в список, званий "Шкідливі звички". І їх вплив на здоров'я людини аж ніяк не позитивний.
По-перше, виникнення прихильності, а потім і залежності від необхідності постійно здійснювати покупки - це сигнал про депресивний стан людини.
По-друге, схильний до цієї поганої звички індивідум зрештою приходить до так званого фінішу, коли раптом виявляється, що закінчилися кошти для нових придбань. Це загрожує тим, що людина починає урізати свій бюджет, який міг би піти на купівлю ліків, їжі, необхідного одягу. Природно, це обов'язково позначиться на його фізичному здоров'ї. Зате на останні (іноді взяті в борг) гроші шопозалежна особистість знову набуває абсолютно непотрібні речі.
По-третє, шопоголік в критичній ситуації, коли виявить повну відсутність купівельної спроможності, неминуче впаде в ще більшу депресію, яка легко може спричинити за собою страшні крайнощі - алкоголізм, наркоманію, тютюнопаління.
Обговорюючи згубний вплив шкідливих звичок на здоров'я, скидати з рахунків таку, здавалося б, нешкідливу залежність не можна. Хоча офіційно шопоманія хворобою і не визнана, в Америці та Англії ведуться серйозні дослідження в цій області. І негативний вплив цього психічного розладу вже доведено.
Наркоманія, куріння, токсикоманія та алкоголізм вважаються найстрашнішими пороками. Вони не тільки відносяться до психічного нездоров'я людини, а й надають руйнівну дію на інтелект і фізичний стан. Розглядаючи шкідливі звички та їх вплив на здоров'я людини, слід також враховувати той факт, що багато злочинів скоюються саме в неадекватному стані після вживання цих отрут.
Шкідливі речовини, потрапляючи в організм, руйнують клітини мозку, в результаті чого відбувається їх відмирання. Відновити їх практично неможливо. Наркоман, алкоголік, токсикоман з часом втрачає свої інтелектуальні здібності, іноді перетворюється на людину, яка нездатна здійснювати найпростішу розумову роботу.
Також може бути повна або часткова деградація особистості. Нерідко можна бачити неохайну до незмоги людину - брудну, обірвану , яка випрошує на вулиці у перехожих гроші на пляшку, чергову дозу або тюбик клею. Зазвичай такі люди вже не можуть відчувати сорому, втрачено безповоротно і почуття власної гідності.
Деградовані люди здатні заради своїх згубних звичок вкрасти, побити або навіть убити не тільки чужого, але й рідну людину. Відомі випадки, коли мати позбавляла життя рідне дитя, батько бив до напівсмерті новонародженого. Також не секрет, що інші батьки продають своїх дітей як для роботи "на панелі", так і просто так, невідомо для яких цілей: на органи, на вивезення за кордон, на потіху садистів.
Тютюнопаління хоча і не викликає настільки яскраво вираженої деградації особистості, теж губить здоров'я і ще шкодить оточуючим. Відомо, що у курців часто виникають ракові захворювання, хвороби судин, серця, руйнується кісткова тканина.
Відразу слід застерегти, що боротися з наркоманією, токсикоманією і алкоголізмом на особистісному рівні надзвичайно складно. Крім психологічної роботи, тут необхідно зняття хімічної залежності. Організм, звиклий регулярно отримувати отруйні речовини, виробляє протиотруту. В результаті, навіть якщо пацієнт приймає рішення відмовитися від своєї згубної звички, він починає відчувати важкі наслідки отруєння вже речовинами, які виробить сам організм для боротьби з отрутами. І сильні ломки при наркозалежності, похмілля в алкоголіків провокують важкі фізичні стани, іноді навіть викликають смерть. Але частіше це сприяє поверненню до старого.
Окремим пунктом стоїть ставлення до згубних залежностей людей молодих: дітей, підлітків, юнаків і молодих дівчат. Адже вони швидше звикають, і отрути роблять на несформований організм більш сильний вплив. Тому слід враховувати, що шкідливі звички та їх вплив на здоров'я підлітків - це сьогодні проблема номер один. Адже вони - той самий генофонд, який стане пріоритетним в найближче десятиліття.
Тому кращим варіантом у цій ситуації є звернення до досвідчених лікарів, які спочатку проводять очищення крові пацієнтові, потім призначають медикаментозне лікування укупі з психологічним впливом.
Найоптимальніший спосіб зробити націю здоровою і вільною від алкоголізму, наркоманії та токсикоманії, а також тютюнопаління - це профілактика шкідливих звичок. Як проводити заходи по запобіганню виникнення цих залежностей?
Починати потрібно з раннього дитинства. І не тільки бесідами, демонстрацією відео, але, що значно важливіше, особистим прикладом. Доведено, що в сім'ях, де є алкоголіки, ризик того, що підлітки стануть "прикладатися" до спиртного, значно вище, ніж там, де дорослі ведуть здоровий спосіб життя. Те ж стосується і куріння, токсикоманії, переїдання, залежності від Інтернету, шопоголизма та інших вад. Природно, потрібно постійно вести розмови про це, обговорювати з дитиною і шкідливі звички, і їх вплив на здоров'я.
Профілактика також включає в себе зайнятість особистості. Це теж стосується всього спектру шкідливих звичок і людей різного віку. Основною причиною їх появи є депресія, психічна дисгармонія. Людина раптом починає відчувати свою непотрібність, йому нудно.
Заняття спортом, творчістю, фізичною працею, туризмом дарують індивідуму відчуття повноти життя, інтерес до себе і інших людей. Він живе повноцінним життям, з якої навіть хвилинку витратити на марне і шкідливе заняття - неприпустима розкіш.
Всі шкідливі звички виникають від втрати інтересу до життя, від неврівноваженості психіки, збою балансу між очікуваннями і реальністю. Тому люди, які вміють боротися з життєвими труднощами, домагатися поставлених цілей шляхом підвищення навантаження, працею, боротьбою, не шукають допінгів ззовні, не стараються забутися комп'ютерними іграми, походами по магазинах, їжею, курінням, випивкою і так далі. Вони розуміють, що ці тимчасові відходи від дійсності не борються з самою проблемою, а тільки відсувають її рішення ще далі.
Дуже важливо вміти ставити перед собою життєві завдання, знайти для відпочинку корисне хобі, дати вихід накопиченим емоціям через творчість, спілкування з цікавими людьми. Не варто зациклюватися на своїх проблемах. Оглянувшись навколо, кожен може побачити когось, кому ще важче, простягнути йому руку допомоги. І тоді свої власні негаразди здадуться сущою дрібницею
